せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3370, No.3369, No.3368, No.3367, No.3366, No.3365, No.3364［7件］

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今日の夕飯🥗

・ブロッコリー
・ささみ
・目玉焼き
・ご飯
・納豆

#せのトレ
#ダイエット
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未 2020年12月19日(土) 19:10:09〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチプレスの1RM計算機(モンハンのダメージ計算機のような物)ではMAX139kgが1回上がる計算。

どこかひねって痛めていいならたしかに上がりそう。😅

無理せず5kgずつコツコツ🏋️‍♂️

未 2020年12月19日(土) 15:16:50〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチが120×6回、130がなんとか2回出来るように🥳

来週は135が上げられるかも？な感じ。いいトレでした✨💪

未 2020年12月19日(土) 15:09:54〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

ベンチプレス20～130kg
デクラインチェストプレス40～100kg
インクラインチェストプレス40～120kg
インクラインスミスベンチ30～70kg

サイドレイズ4～12kg
ダンベルシュラッグ20kg

マシンフライ40～100kg

#せのトレ

未 2020年12月19日(土) 15:05:31〔5年以上前〕 ･･･

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家に帰ってきますと多少テンションが高いので、ツイートが荒ぶってしまいますね₍₍ (ง* ˘3˘ )ว ⁾⁾

未 2020年12月19日(土) 09:30:25〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129kg

今日は胸の日！今年も残すところ僅か。ジムに行ける日も。ぶっ壊れるまで追い込む！🚴‍♂️💨ﾌﾞｯｺﾜﾚﾁｬﾗﾒｪ

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月19日(土) 09:27:27〔5年以上前〕 ･･･

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今日は納豆なので五穀米ではなく白米にしてみました🍚

お漬物がないのが悔やまれる😣(ダイエットとゎ…)

未 2020年12月18日(金) 19:15:22〔5年以上前〕 ･･･

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