せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3344, No.3343, No.3342, No.3341, No.3340, No.3339, No.3338［7件］

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今日の筋トレ終了！

スクワット20～120kg
レッグプレス50～250kg
シーテッドレッグプレス45～150kg

レッグエクステンション40～100kg
レッグカール30～55kg

ヒップアダクション30～50kg
ヒップアブダクション40～70kg

カーフレイズ30～60kg

#せのトレ

未 2020年12月15日(火) 15:16:29〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129.4kg

今日は念願(？)の足の日！
先週の自分よりも追い込むことを意識して。ねっちりスクワットしてきます🔥💪

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月15日(火) 09:37:48〔5年以上前〕 ･･･

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←ぶーぶーのディナー
→ぴょいんのディナー　((書き忘れ😳))

今日はお買い物の後に空腹で冷凍スパゲティを食べたので、昨日に引き続き主食は少なめ🙆‍♂️

食べる前にこの投稿を🐷がしているのですが、投稿し終わる前にぴょいん🐰が食べ終わりました😂

#せのあにの実態

未 2020年12月14日(月) 19:04:03〔5年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・むね肉
・ゆで卵
・玉ねぎアボガドにレモン汁
・バナナ

#せのトレ
#ダイエット
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未 2020年12月14日(月) 18:58:53〔5年以上前〕 ･･･

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三頭をやろうと思ったら右肘がなんとなく痛かったので今日は二頭とシュラッグをメインにやってきました🙆‍♂️

腹筋は負荷たった10kgでも30回で『つって』ギブ😅お腹が弱すぎるので要腹筋です…(;´Д｀)

未 2020年12月14日(月) 15:09:10〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

バーベルカール20～50kg
ハンマーカール12～20kg
EZバーカール(順手)20kg
〃(逆手)20kg
ロープケーブルカール30～70kg

サイドレイズ4～12kg
ダンベルシュラッグ12～20kg

アブドミナルクランチ(腹筋)10kg

#せのトレ

未 2020年12月14日(月) 15:01:57〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129.4kg

(🙄きっと体のmoisture…)

今日は腕の日！終わったらタンパク質の調達にお買い物にいってきます💪

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月14日(月) 09:44:12〔5年以上前〕 ･･･

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