No.3340, No.3339, No.3338, No.3337, No.3336, No.3335, No.3334［7件］

三頭をやろうと思ったら右肘がなんとなく痛かったので今日は二頭とシュラッグをメインにやってきました🙆‍♂️

腹筋は負荷たった10kgでも30回で『つって』ギブ😅お腹が弱すぎるので要腹筋です…(;´Д｀)

未 2020年12月14日(月) 15:09:10〔5年以上前〕･･･

今日の筋トレ終了！

バーベルカール20～50kg
ハンマーカール12～20kg
EZバーカール(順手)20kg
〃(逆手)20kg
ロープケーブルカール30～70kg

サイドレイズ4～12kg
ダンベルシュラッグ12～20kg

アブドミナルクランチ(腹筋)10kg

#せのトレ

未 2020年12月14日(月) 15:01:57〔5年以上前〕･･･

世界のアニマル

おはようございます🐷

今朝の体重129.4kg

(🙄きっと体のmoisture…)

今日は腕の日！終わったらタンパク質の調達にお買い物にいってきます💪

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月14日(月) 09:44:12〔5年以上前〕･･･

世界のアニマル

今日は夕方、ジムのあとにお味噌汁と余ってたお米を食べたらあまりお腹が空かないので主食は少なめに🙆‍♂️

未 2020年12月13日(日) 19:12:32〔5年以上前〕･･･

世界のアニマル

今日の夕飯🥗

・卵焼き
・ブロッコリー
・アボガド
・コーンスープ
・納豆

←ぶーぶーのディナー
→ぴょいんのディナー

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月13日(日) 19:05:38〔5年以上前〕･･･

世界のアニマル

今日は8回～以上を目標にネチネチとデッドリフト、略してネッチリフトな感じでした！

そして受け付けの店員さん達の目の前にあるので、使うのがためらわれていたワイドプルダウンに挑戦。←

若干恥ずかしい代わりに今までに無い刺激が得られたのでこれからどんどん使っていきたいと思います☺️💪

未 2020年12月13日(日) 15:09:25〔5年以上前〕･･･

世界のアニマル

今日の筋トレ終了！

デッドリフト20～120kg
デッドリフト(合戸さん式)20～100kg

バーベルシュラッグ(順手)20～50kg
〃(逆手)20～50kg

ダンベルシュラッグ12～20kg

シーテッドロウ(プレート版)40～80kg

ラットプル30～70kg
ワイドプルダウン40～70kg

#せのトレ

未 2020年12月13日(日) 14:51:00〔5年以上前〕･･･