No.3221, No.3220, No.3219, No.3218, No.3217, No.3216, No.3215[7件]
明日からジムなので今日も軽く刺激を入れる感じの筋トレを💪
見土手さんの動画を参考にフロントレイズのダンベルを左右別々じゃなく、くっ付けて前かがみになって同時に上げてやるとやりやすい&軽い重量でも凄い効きました!
肩の前部を鍛えるのにおすすめ🥳
見土手さんの動画を参考にフロントレイズのダンベルを左右別々じゃなく、くっ付けて前かがみになって同時に上げてやるとやりやすい&軽い重量でも凄い効きました!
肩の前部を鍛えるのにおすすめ🥳




ベンチプレス20,40,60,80,100,120,130,135
チェストプレス40,70,100
インクラインチェストプレス40,70,100
マシンチェストフライ30,50,70,100
サイドレイズ2kgから1kg刻みで10kgまで
ミリタリープレス30,50
#せのトレ