せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.3221, No.3220, No.3219, No.3218, No.3217, No.3216, No.3215[7件]

今日の筋トレ終了!

ベンチプレス20,40,60,80,100,120,130,135
チェストプレス40,70,100
インクラインチェストプレス40,70,100
マシンチェストフライ30,50,70,100

サイドレイズ2kgから1kg刻みで10kgまで
ミリタリープレス30,50

#せのトレ

未 ・・・

おはようございます🐷

今朝の体重128.2kg

昨日とは打って変わって良い天気☀️☺️

毎日こんな天気ならいいのに←今日は胸の日!ジムでしっかり追い込みます💪🏋️‍♂️

#せのトレ
#筋トレ

未 ・・・

今日の反省

う~ん今日は筋トレ頑張ったと言えないなぁと寝る前にもやもや😣

今体を4分割にして土日月火ジム、水休み木金自宅で軽い筋トレをしてるんですが、なんか金曜日の過ごし方がしっくりこない…

#せのトレ
#筋トレ

未 ・・・

明日からジムなので今日も軽く刺激を入れる感じの筋トレを💪

見土手さんの動画を参考にフロントレイズのダンベルを左右別々じゃなく、くっ付けて前かがみになって同時に上げてやるとやりやすい&軽い重量でも凄い効きました!

肩の前部を鍛えるのにおすすめ🥳

未 ・・・

今日の筋トレ終了!

ダンベルカール8,15kg
サイドレイズ2,8kg
フロントレイズ2,8kg

自重スクワット

#せのトレ

未 ・・・

なんか今日の気温はぬるくて気持ち悪い…

どっちにしろパンイチだから関係ないけど暑いのか寒いのかハッキリしてほしい😅

未 ・・・

おはようございます🐷

今朝の体重128.6kg

今日の筋トレは軽めの重さで全身に刺激を入れる+ストレッチの予定

ストレッチマンのコスチュームで頑張ります💪

#せのトレ

未 ・・・

めぬー

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